Welche Mikronährstoffe sollten Sie täglich konsumieren?

Sicher wissen Sie auch, dass Sie Vitamine und Mineralien benötigen, um Ihre Gesundheit und Vitalität zu erhalten. Mikronährstoffe sind für das normale Funktionieren von Zellen und Organen unerlässlich. Aufgrund des modernen, übersteuerten Lebensstils haben Sie wahrscheinlich wenig Zeit, zu jeder Zeit und in allen Lebenssituationen ausgewählte, nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen. In diesem Fall bieten verschiedene Nahrungsergänzungsmittel praktische Hilfe. Was sind die wichtigsten Vitamine für Frauen? Wie können Sie Ihren täglichen Vitaminbedarf am einfachsten und effektivsten decken?

Wir haben eine Liste der Top 10 zusammengestellt, die unserer Meinung nach die beliebtesten, speziell für Frauen entwickelten Multivitamine sind, die zugänglich sind.

Welche Vitamine brauchen Sie als Frau?

Männer und Frauen haben unterschiedliche Bedürfnisse an Vitaminen und Mineralstoffen. Die unterschiedliche Hormonhaushalt, Lebensstil und biologische Unterschiede rechtfertigen den Konsum spezifischer Vitamine in der für sie richtigen Menge. Denken Sie nur einmal darüber nach: Die Menstruation erhöht den Eisenbedarf und Frauen sind viermal anfälliger für Osteoporose. Die erhöhte Aufnahme von Folsäure ist insbesondere während der Schwangerschaft gerechtfertigt, da dies das Risiko bestimmter Geburtsfehler verringern kann.

13 Vitamine, die jeder braucht, unabhängig vom Geschlecht:

Vitamin A, Biotin, Vitamin B1, B2, B3, B5 und B6; Niacin (Vitamin B12), Vitamin C, Vitamin D3, Vitamin E, Folsäure, Vitamin K.

MIKRO-NÄHRSTOFFE, DIE FÜR DIE FRAUEN VON BESONDERER WICHTIGKEIT SIND

Antioxidantien - Vitamine A, C und E: spielen eine Rolle bei der Verlangsamung des Alterungsprozesses und schützen den Körper vor schädlichen freien Radikalen. Vitamin E kann das Krebsrisiko senken und ist an der Produktion von Kollagen beteiligt, das für die Schönheit der Haut verantwortlich ist. Während der Schwangerschaft steigt der Vitamin E-Bedarf um 25%.

Biotin (Vitamin H): Das Vitamin Nummer eins für jugendliche, geschmeidige Haut, glänzendes Haar und starke Nägel. Es kann auch den Blutzuckerspiegel regulieren und die Nervenfunktion unterstützen. Ein Mangel daran kann zu Entzündungen der Haut und der Lippen, zu Haarausfall oder zu einer verminderten Libido führen.

Folsäure (Vitamin B9): Eine sehr nützliche Art von Vitamin B, mit der unser Körper neue Zellen bildet. Niedrige Folsäurespiegel kann beim ungeborenen Kind mit der Störung des Neuralrohrverschlusses verbunden sein.

Kalzium und Vitamin D: Kalzium wird für die Knochengesundheit und die Muskelflexibilität benötigt. Wenn Sie über 35 Jahre alt sind, müssen Sie besonders auf die richtige Kalziumaufnahme achten. Dieser Mikronährstoff kann auch die Symptome von PMS (prämenstruelles Syndrom), Wasserrückhalt und Blähungen lindern. Vitamin D fördert die Kalziumaufnahme und sorgt für eine optimale Immunfunktion.

Eisen: Mit Menstruationsblut verlässt viel Eisen den Körper. Eisenmangel kann zu Müdigkeit führen und dunkle Ringe können unter den Augen auftreten. Wenn Sie nur wenig Fleisch essen, müssen Sie besonders darauf achten, die richtige Menge Eisen zu bekommen.

Wie können Sie das alles finden?

Vernichtende Daten: nach Schätzungen leiden etwa 70% der Frauen an einer Form von Vitaminmangel. Wie können Sie Ihren täglichen Vitaminbedarf effektiv decken? Am idealsten wäre es natürlich, so viel Obst und Gemüse wie möglich zu konsumieren. Eine gute Hälfte der verzehrten Lebensmittel sollte Gemüse und Obst ausmachen. Wenn es für Sie schwierig und kompliziert ist, die essentiellen Mikronährstoffe aus der Nahrung zu gewinnen, ist die beste Lösung der Verbrauch von Multivitamine, deren potenzielle Vorteile sind:

• optimalerweise enthält ein einzelnes Präparat die notwendigen Vitamine

• Mineralien

• besseres Wohlbefinden, Gesundheit, höhere Energieniveau

• stärkeres Immunsystem, Schutz vor bestimmten Krankheiten

• besseres Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit, Unterstützung der geistigen und körperlichen Gesundheit

Wie wählt man das perfekte Multivitamin aus?

Leider gibt es keinen einzigen Standard oder eine Empfehlung, woraus die Zusammensetzung eines Multivitamins bestehen kann. Dies kann von Marke zu Marke und von Produkt zu Produkt sehr unterschiedlich sein. Daher ist es nicht ratsam, das erste Produkt aus dem Regal abzunehmen, das eine wollgefällige Verpackung hat oder welches Sie vorher in der Werbung gesehen haben. Hier ist eine kleine Hilfe, welche Aspekte es sich lohnt, beim Kauf eines Multivitamins zu beachten:

• Wie viele essentielle Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe enthält es?

• Wie viel Prozent des täglichen Bedarfs an Mikronährstoffen sind gedeckt? (RDA - Empfohlene Tagesdosis)

• Wieweit entspricht das gegebene Präparat Ihrem Geschlecht und Alter?

• Enthält es andere nützlichen Inhaltsstoffe (wie Aminosäuren, natürliche Gemüse- und Fruchtextrakte)?

• Ist es frei von künstlichen Farbstoffen und schädlichen Zusatzstoffen?

• Was ist mit Allergenen (wie Gluten, Soja, Laktose usw.)?

• Kann es sicher mit Ihren vorhandenen Medikamenten verwendet werden?

Überdem gibt es noch eine wichtige Sache zu beachten: Wie einfach ist es einzunehmen? Einige zögern beispielsweise, zu große Tabletten einzunehmen, da sie schwer und unangenehm zu schlucken sind. In diesem Fall können flüssige Vitamine in Betracht gezogen werden, die eine bequeme und praktische Lösung darstellen.

DAS BESTE MULTIVITAMIN FÜR FRAUEN

Wenn Ihre Ernährung ziemlich einseitig ist, möchten Sie möglicherweise ein Produkt kaufen, das so viele Vitamine, Spurenelemente und Mineralien wie möglich enthält. Daher wird normalerweise keine andere Vitamine benötigt. Ein Multivitamin von guter Qualität (was man wirklich so nennen kann) enthält mindestens 10 Arten von Vitaminen und mindestens die gleiche Menge an Mineralien, aber es ist gut, mehr davon zu haben. Die Vitamine B, C und D, Folsäure und Biotin sind beispielsweise Mikronährstoffe, die in keinem (Frauen-) Produkt fehlen dürfen, da sie normalerweise viel weniger als vorgeschrieben konsumiert werden.

Das Ecoland flüssige Multivitamin wurde besonders für Frauen entwickelt. Mit seinen 147 Inhaltsstoffen ermöglicht es einen komplexen Vitaminersatz. Es enthält 13 essentielle Vitamine, 86 Mineralien, 22 Aminosäuren und Extrakte von 20 verschiedenen Gemüsen, Obst und Kräuter.

Die einzigartige schwedische Formel wird maximal absorbiert und ist bioverfügbar. Das flüssige Multivitamin ist leicht und bequem zu verzehren. Seine Inhaltsstoffe sind 100% natürlich, die Farbe, das angenehme Orangengeschmack und Aroma stammen ausschliesslich aus Fruchtextrakten.